ricerca il tuo profilo
Seguo News
A+
A
A-
Mal di schiena in gravidanza: dalle esperte piccoli trucchi per evitarlo
Salute
visite210

Mal di schiena in gravidanza: dalle esperte piccoli trucchi per evitarlo

A cura dell’ostetrica Cettina Andaloro e della ginecologa Daniela Anzelmo Al sesto mese di gravidanza la futura mamma inizia a sentire il “peso” del ...

Redazione
16 Settembre 2015 08:13

A cura dell’ostetrica Cettina Andaloro e della ginecologa Daniela Anzelmo Al sesto mese di gravidanza la futura mamma inizia a sentire il “peso” del proprio bambino, si affatica facilmente e inizia un fastidioso mal di schiena. Ciò avviene perché il progesterone, gli ormoni e la relaxina causano l'ammorbidimento e il rilassamento dei legamenti del bacino e dell'addome, e questo, insieme con i cambiamenti di postura e all'aumento di volume dell'utero può provocare dolori che si irradiano lungo le gambe e la schiena. Cosa fare per evitare il mal di schiena: -Tenere la schiena dritta: in piedi, con i piedi paralleli, rilassando le spalle, allungare la nuca e inarcare il bacino verso dietro, in modo che la parte inferiore della schiena sia più dritta possibile. -Sedersi per terra con le gambe incrociate: questa posizione è ideale per la schiena, le natiche sono stabili e la schiena riesce a star dritta senza essere contratta. -Non mettere tacchi di più di 4 cm: prima di tutto, perché si rischia di cadere e poi perché accentuano la curvatura della schiena. Un'alternativa sono le scarpe con la zeppa. -Mettere una fascia di sostegno per la schiena: allevierà il dolore, sostenendo la pancia e la colonna vertebrale e comprimendo le ossa del bacino. -Fare movimento: stretching, yoga, nuoto, sempre sotto controllo medico. Questi sport rafforzeranno i muscoli addominali e vertebrali, molto sollecitati durante questo periodo. -Fare massaggi: aiuteranno a rilassarsi, distendendo i muscoli. -Preferire viaggi in treno a quelli in macchina, più scomodi per la schiena, oppure, fare delle soste almeno ogni due ore, per distendere un po' il corpo. -Evitare di portare pesi, spostare mobili (anche piccoli), sollevare cartoni. Per approfondire: Sono incinta! Il diario della gravidanza e i suggerimenti delle esperte

"Al centro del respiro", al "Margherita" due giorni di incontri e screening
News Successiva
Al Margherita il progetto “Al Centro del Respiro”: due giorni tra studenti e specialisti

Ti potrebbero interessare

Commenti

Mal di schiena in gravidanza: dalle esperte piccoli trucchi per evitarlo

SeguoNews.it è una testata giornalistica registrata presso il Tribunale di Caltanissetta n.235 del 07/06/2013 | P.Iva: 01910630852